目前分類:瘦身葵花寶典:減肥食譜 (2)

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減肥法百百種,但有沒有哪一種可以讓你在夏天吃得冰冰涼涼,保持營養卻又可以減肥呢?網路上盛傳一種「超商豆漿減肥法」,據說只要喝超商的豆漿就能夠減肥。但這種減肥法真有這麼神奇嗎?

其實超商豆漿減肥法說穿了沒有什麼秘密,只是將主餐中的澱粉以「無糖豆漿」取代,用豆漿中的高蛋白質取代飯、麵等碳水化合物,說穿了就是方便台灣都會人口的低碳水化合物減肥法(Low Carb diet),或者高蛋白質、低碳水化合物的改良「阿金減肥法」(Atkins diet

豆漿本來就是一種高植物性蛋白質、低碳水化合物的食物, 還有促進細胞修護的卵磷脂及調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,算是很健康的一種食物,不過坊間的豆漿熱量並不低,如果加了糖,一杯500 c.c. 的豆漿也可以有300大卡。但超商販售的無糖豆漿的熱量就少很多了,500 c.c. 只有150卡左右。有些早餐店的豆漿進貨時是已經摻糖了,或者包裝時已經摻糖,比較不容易買到無糖的豆漿。

只是豆漿的飽足感很低,喝了很快就會餓,所以還需要吃茶葉蛋(同樣是高蛋白質低碳水化合物)及蔬果沙拉來增加飽足感

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根據榮總官方說法,營養師開出來的減肥食譜,會依據病人狀況不同而做調整,並沒有一套通用的減肥食譜。

我姐姐也有照這個食譜做,五個月大概瘦十公斤吧!

早餐、午餐會有點餓,晚餐則能吃得很飽。一禮拜剩下的四天則沒有特別限制。根據這個菜單,只要能堅持幾個禮拜,通常食量就會明顯變小(胃是會自動調整的),剩下沒吃減肥餐的日子,熱量攝取自然也會降低。

一般來說,食量變小後,就可以選擇其他更自然的減肥法,在體重和生活品質找出一個平衡點。

 

“塑身餐”竟是可以吃咖哩雞、焗烤、韓式泡菜炒年糕,蛋糕,月餅

不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜

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