大醫學家扁鵲提出中醫四診法—望、聞、問、切,其中的「聞」便是以身體各部位如呼吸道、消化道、口腔、鼻腔等,發出的氣味來辨別疾病。當我們的身體發出異常氣味時,例如狐臭或其他生活中意想不到的因素如攝食高纖食物、穿鞋不穿襪等,造成的體臭、口臭、脹氣,初期它尚未釀成真正的病症,但是對我們的社交生活也是致命的一擊,因此最好能儘快找出根源,快速除臭。

汗水混合細菌引發體臭
最常見的體臭(B.O.)就是進入青春期時,因為男性賀爾蒙分泌增加而形成的狐臭(Bromhidrosis)。當運動或工作壓力大時,身體增加排汗量,藉以應付壓力、調節體溫,汗水本身並無臭味,但是當汗水混合皮膚表面的細菌,造成細菌倍數滋長,腋下、鼠蹊部、大腿、肛門、乳房下面、腰部、腳趾間等處,很容易發出臭味。

除臭與止汗雙管齊下,洗完澡後要確實擦乾身體,紐約皮膚科醫師佩雷多博士(Marina Peredo)建議,用吹風機吹乾,特別是腹部、鼠蹊部、腳部及任何還未乾的地方。之後在腋下擦些止汗劑,儘量選用同時具有抗臭和止汗功能的產品,因為體香劑只能暫時掩蓋體臭,而止汗劑會阻塞汗腺口,能有效抑制汗水分泌。

網路醫生網站(WebMD)建議,以一茶匙過氧化氫加入8盎司的水中,調製成溶液,將之擦拭在腋下、鼠蹊、腳等處,可殺死部份產生臭味的細菌。定期剃除腋毛,可減少細菌孳生。排汗量大的人可在睡前使用止汗劑,由於夜間排汗少,止汗劑中大部份的鋁基有效成份進入汗腺中,止汗效果可以持續24小時以上。

飲食中脂肪過多的食物、油和強烈味道的食物如大蒜、咖哩和洋蔥,會經由毛細孔滲出體臭,因此最好諮詢醫生改變飲食習慣,避免攝食人工色素與防腐劑,避免飲酒與喝可樂。鼠尾草茶含有收斂作用的單寧酸和多種抗菌化合物,可以安定交感神經系統,舒緩壓力症狀,亦可降低排汗量。以熱水沖泡1至2茶匙的鼠尾草葉粉末,加上杯蓋浸泡十分鐘,確保它們完全溶解。

其它生活中意想不到的因素,所造成的體臭、口臭與脹氣,以及快速的解決方法。

著便鞋不穿襪形成腳臭

根據《家庭處方大全》,封閉的鞋子是細菌的滋生地、悶住溼氣並造成腳臭,若不穿襪子,更無法吸收腳部產生的汗水。可在腳底、雙腳趾間擦上止汗劑,或者抹些抗真菌的足爽粉;晚上再以1:2的醋水泡腳殺菌,也可浸泡在紅茶中約30分鐘,茶中的單寧酸可殺菌、收斂毛孔,讓你的腳長時間保持乾爽。

刷牙時未清潔舌頭

舌頭上覆蓋著無數如細髮般的小乳突,食物殘渣經常藏匿其中,即便你常刷牙並使用牙線,還是無法清除乾淨,細菌聚集而產生硫化氫,稱之為「口臭」。漱口雖可降低口臭,但最好的方式是利用刮舌器,清除舌面細縫中的細菌、死亡的細胞和食物殘渣。使用軟毛牙刷輕輕刷到舌根附近,也可以收到成效。同時改用含二氧化氯或茶樹油的牙膏,能有效殺菌且散發宜人的尤加利香氣。

高纖維食物可能導致脹氣

梅奧診所(Mayo Clinic)表示,纖維質豐富的食物如水果、蔬菜、谷物和豆類,讓人有長時間的飽足感,但同時卻可能導致脹氣。這種可溶性纖維,無法在小腸中消化,必須在大腸中才能消化。腸道中的益菌分解纖維時,產生氫、二氧化碳、甲烷,造成腸胃脹氣,最後人體便排出這些臭氣。所以必須讓身體先適應高纖食物一段時間,攝食纖維補充品時,一定要搭配至少8盎司的水,而且整天必須喝大量的水,否則,缺乏水分,纖維質無法有效幫助腸胃蠕動。

狼吞虎嚥造成打嗝放屁

工作趕不及,午餐狼吞虎嚥如咀嚼太快或用吸管喝水,都會導致吞下過多的空氣,經由打嗝從胃部釋放大部份氣體,包含氮,氧和二氧化碳,剩下的氣體通過消化道排出。即使午休吃飯時間不長,也要給自己足夠的時間來細嚼慢嚥,焦慮、沮喪、壓力大時不要吃東西,因為會影響消化。霍夫曼博士(Ronald Hoffman)建議,每天服用3次500毫克的腸溶薄荷膠囊,薄荷會殺死引起腹脹的細菌,放鬆胃腸肌肉讓消化更順暢。

嚼口香糖引起脹氣

無糖口香糖較不傷害牙齒,但可能引起脹氣。人體無法完全消化低熱量甜味劑,如無糖口香糖中的山梨醇。當大腸中的細菌分解山梨醇時,可能會導致脹氣,甚至腹瀉。以一杯薄荷茶來緩解你對甜食的慾望,薄荷油中的薄荷醇可舒緩消化道的肌肉,減輕脹氣的不適;或是每天喝半杯的小紅莓汁,內含的植物因子可抑制腸道中引發臭味的細菌。

鼻子過敏導致口臭

鼻涕從鼻竇溢回喉嚨會造成口臭。鼻腔阻塞時,只能從嘴巴呼吸,以致口乾舌燥。乾燥的口腔阻礙唾液濕潤與清潔口腔的功能,使死亡的細胞更容易積累在舌頭、牙齦和臉頰內側。當這些細胞分解時,會產生不好的氣味。大量喝水,因為喝咖啡、汽水或酗酒都會使你的嘴巴乾燥。臨床實驗發現,以溫鹽水沖洗鼻腔,可清除導致口臭的黏膜。使用塑膠注射筒、淨鼻器和噴鼻劑,也可達到相同的效果。淨鼻器使用溫的蒸餾水和1 / 4茶匙的猶太鹽。
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