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根據榮總官方說法，營養師開出來的減肥食譜，會依據病人狀況不同而做調整，並沒有一套通用的減肥食譜。

我姐姐也有照這個食譜做，五個月大概瘦十公斤吧！

早餐、午餐會有點餓，晚餐則能吃得很飽。一禮拜剩下的四天則沒有特別限制。根據這個菜單，只要能堅持幾個禮拜，通常食量就會明顯變小（胃是會自動調整的），剩下沒吃減肥餐的日子，熱量攝取自然也會降低。

一般來說，食量變小後，就可以選擇其他更自然的減肥法，在體重和生活品質找出一個平衡點。

“塑身餐”竟是可以吃咖哩雞、焗烤、韓式泡菜炒年糕,蛋糕,月餅

不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜

榮總減肥食譜

第一天

• 早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
• 中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪魚罐頭半罐
• 晚餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天

• 早餐：黑咖啡或茶一杯，土司一片，水煮蛋一個，香蕉半條
• 中餐：黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片
• 晚餐：黑咖啡或茶一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，小熱狗二條，花椰菜一杯

第三天

• 早餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
• 中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮蛋一個
• 晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白花椰菜一杯，哈密瓜或香瓜一個

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飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN

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不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜