根據榮總官方說法,營養師開出來的減肥食譜,會依據病人狀況不同而做調整,並沒有一套通用的減肥食譜。
我姐姐也有照這個食譜做,五個月大概瘦十公斤吧!
早餐、午餐會有點餓,晚餐則能吃得很飽。一禮拜剩下的四天則沒有特別限制。根據這個菜單,只要能堅持幾個禮拜,通常食量就會明顯變小(胃是會自動調整的),剩下沒吃減肥餐的日子,熱量攝取自然也會降低。
一般來說,食量變小後,就可以選擇其他更自然的減肥法,在體重和生活品質找出一個平衡點。
“塑身餐”竟是可以吃咖哩雞、焗烤、韓式泡菜炒年糕,蛋糕,月餅
不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜
榮總減肥食譜
第一天
- 早餐:黑咖啡或茶一杯,烤土司一片,花生醬二茶匙,葡萄柚半個
- 中餐:黑咖啡或茶一杯,烤土司一片,水煮鮪魚罐頭半罐
- 晚餐:黑咖啡或茶一杯,蘋果一個,任何肉85公克,四季豆一杯,紅葡萄一杯,香草冰淇淋一杯
第二天
- 早餐:黑咖啡或茶一杯,土司一片,水煮蛋一個,香蕉半條
- 中餐:黑咖啡或茶一杯,優格一杯,鹹餅乾二片
- 晚餐:黑咖啡或茶一杯,紅葡萄半杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,小熱狗二條,花椰菜一杯
第三天
- 早餐:黑咖啡或茶一杯,蘋果一個,低脂起士一片,鹹餅乾一片
- 中餐:黑咖啡或茶一杯,烤土司一片,水煮蛋一個
- 晚餐:黑咖啡或茶一杯,水煮鮪魚罐頭一罐,紅葡萄一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,白花椰菜一杯,哈密瓜或香瓜一個
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飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN
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不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜
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