常見食物卡路里表 ：便利商店
| 18℃冷食熱食（蒸籠） | |
| 瑞穗鮮奶吐司（4片裝）1片166 | 664 |
| 湯種吐司（4片裝）1片150 | 600 |
| 壽司組合（3個紫菜2個豆皮） | 440 |
| 快客皇家奶油吐司 | 435 |
| 真飽 茶燻雞腿排 | 431 |
| 火腿壽司（4個紫菜） | 339 |
| 壽司手捲（鮪魚） | 337 |
| 糯米飯糰 | 321 |
| 千層鮪魚三明治 | 320 |
| 豆皮壽司（3個豆皮） | 315 |
| 壽司手捲（鮮蟹） | 314 |
| 紐奧良雞腿三明治 | 307 |
| 蘭姆葡萄吐司 | 302 |
| 壽司手捲（火腿） | 297 |
| 全麥饅頭 | 294 |
| 銀絲捲 | 280 |
| 草莓厚片湯種吐司 | 274 |
| 鮪魚蔬菜三明治 | 260 |
| 叉燒包 | 255 |
| 三角飯糰（其他） | 250 |
| 筍香大燒包 | 250 |
| 田園燻雞三明治 | 235 |
| 三角飯糰（鮪魚） | 222 |
| 鮮肉包 | 210 |
| 火腿沙拉三明治 | 210 |
| 滑蛋牛肉粥 | 209 |
| 三角飯糰（肉鬆） | 208 |
| 菜包 | 200 |
| 芋香包（10元） | 175 |
| 10元 肉包 | 168 |
| 皮蛋瘦肉粥 | 148 |
| 茶碗蒸 | 97 |
| 小籠包 | 95 |
| 黃包（5元） | 93 |
| 茶葉蛋 | 78 |
| 便當麵食類 | |
| 真飽麻醬涼麵 | 977 |
| 國民456便當 雞肉套餐 | 895 |
| 新國民便當 | 760 |
| 雞排紅茄義大利麵 | 742 |
| 漢堡大亨 酷辣嫩雞堡 | 695 |
| 台灣經典排骨飯 | 613 |
| 國民456便當 滷肉套餐 | 577 |
| 新竹炒米粉 | 557 |
| 漢堡大亨 燒洋芋火腿堡 | 553 |
| 新百匯涼麵 | 531 |
| 中華涼麵 | 478 |
| 丹麥菠蘿 | 438 |
| 漢堡大亨 醬燒嫩雞堡 | 438 |
| 葡萄奶酥派司 | 434 |
| 油飯（甲七碗） | 430 |
| 肉鬆派司 | 401 |
| 煉乳派司 | 393 |
| 筒仔米糕 | 379 |
| 菠蘿麵包 | 349 |
| 湯種雙饀 鮮奶油/紅豆 | 344 |
| 及第豬肉熟水餃 | 333 |
| 奶酥麵包 | 330 |
| 湯種雙饀 布丁/芋頭 | 291 |
| 長崎 蜂蜜蛋糕 | 280 |
| 蒸菓子 焦糖咖啡 | 278 |
| 蒸菓子 富士蘋果 | 263 |
| 迷你可頌（2個裝）1個130 | 260 |
| 凱撒沙拉（含醬） | 233 |
| 美極好粥到（沖泡） | 175 |
| 千島沙拉（含醬） | 159 |
| 高頓粥（沖泡） | 153 |
| 金車海鮮粥（沖泡） | 150 |
| 即溶麥片（得意的一天） | 120 |
| LOTT 蛋黃派（2個裝）1個 | 120 |
| 家樂氏玉米片 | 90.5 |
| 關東煮與熱狗 | |
| 熱狗大亨堡（麵包＋熱狗） | 450 |
| 芝士熱狗 | 261 |
| 原味熱狗 | 243 |
| 雞肉熱狗 | 231 |
| 熱狗麵包 | 211 |
| 關東煮 豬血糕 | 173 |
| 關東煮 龍蝦棒 | 131 |
| 關東煮 魚豆腐 | 103 |
| 關東煮 貢丸（3顆） | 103 |
| 關東煮 章魚燒（3顆） | 88 |
| 關東煮 虱目魚丸（3顆） | 88 |
| 關東煮 淡水魚丸（3顆） | 80 |
| 關東煮 玉米 | 68 |
| 關東煮 魚板 | 57 |
| 關東煮醬 | 25 |
| 番茄醬 | 17 |
| 甜辣醬 | 12 |
| 醬油膏、酸黃瓜醬 | 10 |
纖維攝取新方法，外食族確保足夠蔬菜攝取量
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符合減重三大安全守則：不厭食、不腹瀉、不乏力
奇摩爆紅的瘦身產品
立委邱議瑩、陳瑩都在吃的纖Q糖
“塑身餐”竟是可以吃咖哩雞、焗烤、韓式泡菜炒年糕,蛋糕,月餅
不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜
揩油糖，只揩身體的油
飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN
| 18℃冷食熱食（蒸籠） | |
| 瑞穗鮮奶吐司（4片裝）1片166 | 664 |
| 湯種吐司（4片裝）1片150 | 600 |
| 壽司組合（3個紫菜2個豆皮） | 440 |
| 快客皇家奶油吐司 | 435 |
| 真飽 茶燻雞腿排 | 431 |
| 火腿壽司（4個紫菜） | 339 |
| 壽司手捲（鮪魚） | 337 |
| 糯米飯糰 | 321 |
| 千層鮪魚三明治 | 320 |
| 豆皮壽司（3個豆皮） | 315 |
| 壽司手捲（鮮蟹） | 314 |
| 紐奧良雞腿三明治 | 307 |
| 蘭姆葡萄吐司 | 302 |
| 壽司手捲（火腿） | 297 |
| 全麥饅頭 | 294 |
| 銀絲捲 | 280 |
| 草莓厚片湯種吐司 | 274 |
| 鮪魚蔬菜三明治 | 260 |
| 叉燒包 | 255 |
| 三角飯糰（其他） | 250 |
| 筍香大燒包 | 250 |
| 田園燻雞三明治 | 235 |
| 三角飯糰（鮪魚） | 222 |
| 鮮肉包 | 210 |
| 火腿沙拉三明治 | 210 |
| 滑蛋牛肉粥 | 209 |
| 三角飯糰（肉鬆） | 208 |
| 菜包 | 200 |
| 芋香包（10元） | 175 |
| 10元 肉包 | 168 |
| 皮蛋瘦肉粥 | 148 |
| 茶碗蒸 | 97 |
| 小籠包 | 95 |
| 黃包（5元） | 93 |
| 茶葉蛋 | 78 |
| 便當麵食類 | |
| 真飽麻醬涼麵 | 977 |
| 國民456便當 雞肉套餐 | 895 |
| 新國民便當 | 760 |
| 雞排紅茄義大利麵 | 742 |
| 漢堡大亨 酷辣嫩雞堡 | 695 |
| 台灣經典排骨飯 | 613 |
| 國民456便當 滷肉套餐 | 577 |
| 新竹炒米粉 | 557 |
| 漢堡大亨 燒洋芋火腿堡 | 553 |
| 新百匯涼麵 | 531 |
| 中華涼麵 | 478 |
| 丹麥菠蘿 | 438 |
| 漢堡大亨 醬燒嫩雞堡 | 438 |
| 葡萄奶酥派司 | 434 |
| 油飯（甲七碗） | 430 |
| 肉鬆派司 | 401 |
| 煉乳派司 | 393 |
| 筒仔米糕 | 379 |
| 菠蘿麵包 | 349 |
| 湯種雙饀 鮮奶油/紅豆 | 344 |
| 及第豬肉熟水餃 | 333 |
| 奶酥麵包 | 330 |
| 湯種雙饀 布丁/芋頭 | 291 |
| 長崎 蜂蜜蛋糕 | 280 |
| 蒸菓子 焦糖咖啡 | 278 |
| 蒸菓子 富士蘋果 | 263 |
| 迷你可頌（2個裝）1個130 | 260 |
| 凱撒沙拉（含醬） | 233 |
| 美極好粥到（沖泡） | 175 |
| 千島沙拉（含醬） | 159 |
| 高頓粥（沖泡） | 153 |
| 金車海鮮粥（沖泡） | 150 |
| 即溶麥片（得意的一天） | 120 |
| LOTT 蛋黃派（2個裝）1個 | 120 |
| 家樂氏玉米片 | 90.5 |
| 關東煮與熱狗 | |
| 熱狗大亨堡（麵包＋熱狗） | 450 |
| 芝士熱狗 | 261 |
| 原味熱狗 | 243 |
| 雞肉熱狗 | 231 |
| 熱狗麵包 | 211 |
| 關東煮 豬血糕 | 173 |
| 關東煮 龍蝦棒 | 131 |
| 關東煮 魚豆腐 | 103 |
| 關東煮 貢丸（3顆） | 103 |
| 關東煮 章魚燒（3顆） | 88 |
| 關東煮 虱目魚丸（3顆） | 88 |
| 關東煮 淡水魚丸（3顆） | 80 |
| 關東煮 玉米 | 68 |
| 關東煮 魚板 | 57 |
| 關東煮醬 | 25 |
| 番茄醬 | 17 |
| 甜辣醬 | 12 |
| 醬油膏、酸黃瓜醬 | 10 |
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