常見食物卡路里表 ：蔬菜水果
| 罐頭水果 | 1杯 | 180 |
| 大芒果 | 1個 | 125 |
| 榴槤 | 100克 | 124 |
| 番薯(黃肉)(生) | 100克 | 115 |
| 番薯(白肉)(生) | 100克 | 108 |
| 芋頭(生) | 100克 | 94 |
| 荔技 | 8粒 | 85 |
| 香蕉 | 1隻 | 80 |
| 馬鈴薯 | 100克 | 80 |
| 青豆(熟) | 100克 | 68 |
| 罐頭豆 | 100克 | 60 |
| 蘋果 | 中 | 55 |
| 楊桃 | 1個 | 55 |
| 蓮藕(生) | 100克 | 52 |
| 橘子 | 中 | 50 |
| 桃子 | 1個 | 45 |
| 鳳梨 | 100g | 42 |
| 奇異果 | 1個 | 30 |
| 草菇(罐頭) | 100克 | 30 |
| 茄瓜(生) | 100克 | 26 |
| 哈蜜瓜 | 100g | 25 |
| 青蘿蔔(生) | 100克 | 23 |
| 菠菜(生) | 100克 | 19 |
| 紅蘿蔔(熟) | 100克 | 19 |
| 西瓜 | 100g | 17 |
| 白菜(熟) | 100克 | 17 |
| 絲瓜(生) | 100克 | 17 |
| 生菜(生) | 100克 | 14 |
| 青椒(熟) | 100克 | 14 |
| 蕃茄(生) | 100克 | 14 |
| 青瓜(生) | 100克 | 12 |
| 椰菜花(熟) | 100克 | 9 |
| 椰菜(熟) | 100克 | 7 |
| 苦瓜(熟) | 100克 | 7 |
| 西芹(熟) | 100克 | 5 |
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揩油糖，只揩身體的油
飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN
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