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十二星座減肥法：風象星座：天秤座、水瓶座、雙子座









天秤座－不要吃太多啦

　　天秤座的人因為常常會涉足在社交的場合中，免不了會吃太多，這就是促使你肥胖的原因。雖然你也很想減肥，但是你認為每一天都要運動簡直是要你的命！所以你的體重一直很難減輕。今後要小心避免再吃過頭，否則你的天秤就不是天秤，會變成翹翹板了。

天秤座健康減肥大作戰

你的特性

外型美麗大方，人緣絕佳，重視社交生活，在職場上春風得意，喜好享受，做事隨性，較無野心。

適合你的健康之道

理性又浪漫的天枰座，雖有極佳的人緣及社交活動，在平日生活中不是屬於會委屈自己的族群，但外表的光鮮亮麗卻是他們常常必須注意的，尤其是看到美麗的事物或中意的東西，都會興起想要擁有的慾望，所以，當時下有些流行的美麗塑身資訊或美容聖品，天枰座一族都會躍躍欲試。

在建議減肥健身方上，不妨先在自己家裡放置一面大鏡子，好好審視自己，就自己的肥胖重點來拯治，尤以腰部及神經系統是天枰座必先注意的。睡前三十分鐘呼拉圈，在慢節奏的音樂下，極具有纖細腰線的強力效用，而多喝水或果汁也是天枰座就健康、就美容必須務必加強的工作。

十二星座減肥法：土象星座：摩羯座、金牛座、處女座









摩羯座－成功是瘦身操

　　摩羯座的人骨頭雖然比較粗
大，身上倒是沒有什麼贅肉。但是有時很容易因為吃太多，然後再來絕食。這樣一脹一縮，胃腸很容易就搞壞了。還好，摩羯座的人耐力十足，對於單調、需要持續
力的瘦身操也都能每天照著做，從不間斷。所以基本上來說，摩羯座的人會減肥成功是一件預料中的事。

摩羯座健康減肥大作戰
你的特性

崇尚節儉，經濟狀況會漸入佳境。由於摩羯座對工作狂熱，對於工作相當地投入，常常將工作當成生命的一部份。

適合你的健康之道

生性節儉，有工作狂傾向，甚至會因公忘私的摩羯座，在體型上大多以嬌小玲瓏的體型為
多，在壓力之下，身體健康狀況消化系統並非很好，因此，建議在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向來調整，固定的生活作息及充足的睡眠是養顏美容的第一
課，若能在一週內抽出二、三天作游泳運動，對於人的精神有很好的促進作用，每天晚上睡覺前三小時不可再進食，固定一杯檸檬汁可補充維他命C，既自然又健
康。

在每天上班途中，若時間許可，不妨讓自己悠閒散步半小時，一來整裝以待地面對一天的開始，再者也使自己全身細胞做好調適功能，「多運動多健康」的原則不可忘。

十二星座減肥法：火象星座：白羊座、獅子座、射手座

白羊座－找個人來減肥比賽
　　白羊座的你競爭意識非常強，很不願意輸給別人所以你可以先找出一個假想敵人或是一個競爭的對象，在心中告訴自己：”我才不要輸給他！我一定要比他更瘦！”然後再開始進行你的減肥計畫．這種激將法用在白羊座身上是非常有用的

十二星座減肥法：水象星座：巨蟹座、天蠍座、雙魚座

巨蟹座


巨蟹座－消除壓力減肥法

在各種減肥法當中，有許多背後都隱藏了一種類似的精神，就是大量吃高蛋白質或大量吃肉，再把碳水化合物或醣類的攝取降低，甚至完全不吃。這些高蛋白、低碳水化合物的減肥法，背後的精神都來自於羅伯特‧阿特金斯（Robert Atkins），他的減肥法通常被稱為阿金減肥法（Atkins Diet）或者低碳水化合物減肥法（Low-carbohydrate diet）。
阿金博士是一名醫生，他的理論很簡單，就是少吃「精緻的」碳水化合物，而熱量則從蛋白質及脂肪取得，這樣就能夠瘦下來。阿金認為精緻的碳水化合物——例如麵製品如麵條、麵包或者糖果、摻糖的飲料等等——與其他養分結合後，會對身體造成不良的影響。與他觀點相同的人則回溯原始人類的飲食環境，當人類只能從漁獵及採集獲得養分時，熱量大多來自蛋白質、脂肪還有具有高纖維的蔬菜水果。
根據阿特金斯的建議，剛開始採取低碳水化合物減肥法時應該：

蘋果，能有效的提供飽足感，除了很紮實之外，也是因為它的果醣在胃裡需要比較多的時間來消化，飽足的時間維持得比較久。
 
蘋果是一種非常有名的減肥食品，應該算是減肥水果之王，在減肥食譜中，經常會看到蘋果的身影。
但只吃蘋果的蘋果減肥法十分危險，三餐只吃蘋果，連續吃個幾天，可能很快就沒有體力了。不過吃蘋果還是可以減肥的，就看要怎麼吃。
大家都知道，蘋果放在減肥食譜中，是一種飽足感相當高的食品，根據 USAToday 的報導，只要每餐前十五分鐘先吃一顆蘋果，整餐就能夠減少吸收 187 大卡，相當划算。如果三餐都這樣吃，一天就可以少大約550卡，只要兩週就可以少一公斤。
賓
州州立大學有一個研究將正常體重（不是胖子哦）分成五組來吃早餐，其中一組餐前什麼都沒有吃，就直接吃早餐了；第二組吃了份量大約125卡並且削皮切片的
蘋果（大約一顆半的中型蘋果）；第三吃喝相同卡路里的蘋果泥；第四組喝相同卡路里的蘋果汁但沒有額外添加纖維；最後一組是有添加纖維的蘋果汁。
不管是吃蘋果、喝蘋果汁或者蘋果泥，十五分鐘之後大家都吃了一頓蕃茄醬義大利起士餃（tortellini），嗝～～
研究員發現，吃實體的蘋果要比打成液態的蘋果知、蘋果泥要來得有效，而且只要是低熱量的水果，應該都有同樣的效果。實體的水果除了可以實際填滿你的胃之外，在用餐之前吃蘋果，大腦也會認知到「我剛剛吃了不少東西了」，這樣的效果應該比喝蘋果汁來得好。
整個研究最重要的結果在於，不管吃的是蘋果、低熱量的湯或者沙拉，只要在正餐或主菜之前讓自己知道自己已經吃過東西了，就會減少之後的熱量吸收。

 
真正的減肥效果，來自於生活習慣的轉變，而寫日記就是瞭解自己生活習慣最好的方式！

再次強調，「吃飽」是大腦的一種反應，你不必吃很多就能有吃飽的感覺，也可能吃很多也沒有吃飽的感覺！
這端看你吃的是什麼？還有怎麼吃？

玉米其實是一種很神奇的作物，中南美洲許多民族都是靠玉米當主食，地位就像歐洲的小麥或者亞洲的稻米一樣。玉米作為一種主食，現在不但養活中南美洲的人，還在北美洲發揚光大，變成所有食物與能源的根基。
玉米本來就是一種健康的食品，含有多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維，可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食。
其實玉米也是一種很好的減肥食品，就算不當成「玉米減肥法」來天天吃，肚子餓的時候拿來當點心填肚皮也不錯。
以一般市售的玉米罐頭為例，原味的玉米罐頭每一百公克只有66大卡（香蕉減肥法的主角還有90大卡），熱量密度很低，但脂肪、蛋白質跟碳水化合物都有，營養還算均衡。一般人如果吃一小罐200公克，熱量攝取只有132大卡，食量小的女生，或者減肥中要取代晚餐，都是不錯的選擇。如果沒有玉米，麥當勞兒童餐恐怕每一樣都會變成高熱量肥胖餐。
如果要長時間將玉米當成減肥的一部份，成為「玉米減肥法」，同樣可以替代香蕉減肥法或者蘋果減肥法等等的主角，Solohas提供幾種拿玉米罐頭減肥的建議：

早餐只吃一罐小罐的玉米及無糖豆漿，總熱量在350卡以下。但其他餐還是要正常食用，否則很快就會昏倒。

晚餐只吃一小罐玉米，熱量只有132卡。

下午容易餓的話，也可以拿玉米罐頭當零食。一根蛋捲就有100卡熱量，相對來說玉米的熱量要低許多，但飽足感又比一般的餅乾要強（這世界上沒有「低熱量」的餅乾與零食）。

玉
米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣，可以當成減肥中的一種工具，但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西，或者整天只吃一種東西，否則營養攝取一定不均衡。但
上述幾種方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果，這樣同樣能夠有減肥的效果，但不會傷身體。
許多減肥者晚上會試圖減少一餐，但如果不早早入睡，到了睡前就會陷入焦慮，有時候反而隨便抓一下零食，熱量隨便一吃結果又是500卡，很不值得。如果可以在睡前4小時吃一點玉米，或者一根香蕉，都可以減緩夜間的飢餓焦慮，快速達到減肥目標。

中醫說「單吃一味必致病」，減肥最重要的原則，就是要考慮到營養的均衡，不要把健康也減掉了。
這個方法就是減少中、晚餐的熱量，又不會讓人覺得餓，而且還可以變換菜色，不用每天吃同樣的東西。
一般來說，滷味的熱量都不高，不必太擔心變胖，只要注意青菜的比例要佔大部分，就能有效控制熱量了。
吃得美味，是讓減肥能持久的關鍵因素，能持久也才能成功！