常見食物卡路里表 ：便當
| 魯雞腿便當 | 990 |
| 港式三寶飯 | 980 |
| 港式桶子油雞飯 | 979 |
| 控肉便當 | 935 |
| 炸排骨便當 | 925 |
| 港式叉燒、燒鴨飯 | 909 |
| 港式叉燒飯 | 856 |
| 牛肉炒飯 | 843 |
| 豬脚便當 | 815 |
| 炸雞雞腿飯 | 810 |
| 三鮮炒飯 | 792 |
| 烤雞腿便當 | 786 |
| 招牌飯 | 743 |
| 白切肉便當 | 740 |
| 肉絲蛋炒飯 | 718 |
| 蝦仁蛋炒飯 | 703 |
| 咖哩雞燴飯 | 688 |
| 牛暔燴飯 | 680 |
| 什錦滑蛋燴飯 | 673 |
| 烤肉便當 | 655 |
| 牛肉便當 | 610 |
| 鮭魚便當 | 533 |
| 滑蛋肉片燴飯 | 513 |
| 三鮮燴飯 | 513 |
| 白飯一碗 | 280 |
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揩油糖，只揩身體的油
飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN
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