骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。美國骨科醫學會指出，適度的有氧運動能強化關節力量與活動度，例如游泳、水中走路、散步、快走、騎腳踏車。
如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大腿四頭肌）也是好選擇，」雙和醫院骨科病房主任邱彥碩熱切呼籲。
邱彥碩建議，隨時有空都可做，每天努力做滿150～200次，大約兩星期內會有初步成效，1～3個月內疼痛症狀可獲得改善。
》臥姿訓練
平躺在床上，單腳伸直抬高，腳跟離床高度約30～40公分，腳底板儘量回勾、腳背朝向自己，這可讓大腿肌肉繃緊用力，維持5秒後放下，換另外一隻腳，重複做30次。
葡萄糖胺大哉問：素食者可服用嗎？
蝦蟹殼粉是製造葡萄糖胺的原料，嚴格吃素的人最好避免。可多攝取膠質含量高的食物，像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆；至於豬皮、雞冠、蹄膀，膽固醇太高，不利健康。
經常被問該吃什麼，自承頗受困擾的大林慈濟醫院關節中心骨科醫師許家禎認為，應回到基本面，當膝關節發炎厲害，應該先阻斷發炎，先休息，然後適當運動。有些人因為疼痛不敢動，關節反而容易攣縮，建議可做柔軟伸展操，或低衝擊性的有氧運動，例如健走。更重要的是控制體重，減少膝關節負擔。
看來，單純想靠一瓶葡萄糖胺解決關節問題，可能會讓你失望了。
葡萄糖胺大哉問：慢性病患者挑選的原則？
鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議高血壓、心臟病或腎臟病患者選低鈉的葡萄糖胺。即使選低鈉，仍要控制鹽分攝取，如果本來就吃很鹹，「就算選低鈉的葡萄糖胺，還是活在高鈉的環境中，」亞東醫院藥師許嘉芬提醒。
平常多自我監測，可以壓自己的腿觀察變化，鈉攝取過多容易腳水腫；高血壓患者最好天天量血壓；糖尿病患者則要注意血糖的變化。
退化性關節炎者如果同時在做化療，建議避免服用葡萄糖胺，因部份化療藥品與葡萄糖胺會產生交互作用，梁雅富藥師還提醒，葡萄糖胺也可能會影響可邁丁（Warfarin）的抗凝血作用，建議併用前諮詢醫師或藥師。
葡萄糖胺大哉問：液體的比錠劑的好？
「不論液態或錠劑，效果一樣，」醫師或藥師不約而同表示，能否吸收是看分子結構大小，跟產品型態無關，更且，任何型態的食物進入胃內會被消化分解，下場一樣。
如果有吞嚥困難或不敢吞藥者，可選液態的產品，但「因為液態比較不好保存，且為增進服用時的口感，通常會添加防腐劑及矯味劑（蔗糖），」藥師梁雅富提醒。
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葡萄糖胺大哉問：多少劑量才夠？
貪多嚼不爛，補充任何營養素都需考量身體可吸收率。根據醫界臨床觀察，葡萄糖胺（不論硫酸鹽類或鹽酸鹽類）一天的建議量是1500毫克，飯前15分鐘使用，吸收較好。有些研究顯示合併使用軟骨素有加乘效果，軟骨素一天的建議量則是1200毫克。
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葡萄糖胺大哉問：如果吃了有效，長期使用葡萄糖胺安全嗎？
「葡萄糖胺不是藥品而是食品，國外的研究顯示長期吃對人體是安全的，」邱彥碩說，偶有些人出現腸胃道不適、水腫或頭痛、失眠等副作用，但症狀不嚴重。
即使對糖尿病患者的安全性也獲得證實。發表在2003年《內科醫學》期刊的一項研究顯示，第二型糖尿病患者長期使用葡萄糖胺並不會造成血糖升高。
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葡萄糖胺大哉問：該選單方或複方產品？
「愈單純的愈好，」邱彥碩說，葡萄糖胺主要是照顧關節軟骨，有些加了鈣、鎂、錳或維他命D宣稱可照顧硬骨，問題是，經過消化道被分解後，身體能吸收的有限。
以添加軟骨素來說，「口服經腸吸收率約僅10％，」大林慈濟醫院過敏免疫風濕科主任王光永說。
有骨質疏鬆者想一併解決所有問題，「選擇加鈣的也是可以，」但如果沒有骨鬆問題，就未必需要，亞東醫院藥劑部組長梁雅富認為，非必要或預算有限時，建議選擇的產品成分愈單純愈好。
至於宣稱天然的就最好，目前也缺乏系統性研究證實。邱彥碩認為，就像維他命，只要成分比較純、沒有雜質或重金屬，天然或合成的都一樣，「不要太執著『天然』，被廠商賺價差。科學中藥也是經過提煉與合成啊。」
葡萄糖胺大哉問：可是隔壁的王大嬸說吃了有效，媽媽也想吃？
如果經濟許可，醫生們也不反對病人買來服用。因為葡萄糖胺是人體可自然合成的物質，可刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與蛋白多醣，幫助修復受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節健康。
只是隨著老化，體內葡萄糖胺的合成變慢、變少，趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，關節因而出現僵硬、發炎甚至疼痛，很多人想透過攝取葡萄糖胺來補體內的不足。
但醫生提醒，不要過度神化葡萄糖胺的療效，以為愈貴的愈好，應該多觀察使用情況。
葡萄糖胺大哉問：藥用級的比較有效嗎？
根據不同製劑，葡萄糖胺可分成「硫酸鹽類」、「鹽酸鹽類」和「乙醯葡萄糖胺」。以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺（例如維骨力），目前被衛生署列為處方用藥；至於其他兩類的葡萄糖胺被視為營養補充品，在一般藥妝店、大賣場可買到。
被列為藥品級的產品比較有效嗎？「不見得，」邱彥碩不贊成用藥品或食品級去分類硫酸鹽或鹽酸鹽類葡萄糖胺，因為有些廠商不願送審列為藥品，就可以「保健食品」之名，在更多地方販售；有些廠商則為了搶攻健保大餅，送審核准為藥品就可宣稱療效。
即使被歸類為藥品級的硫酸鹽類葡萄糖胺，使用上仍有爭議，有些醫生贊同使用，有些醫生認為不需要，有些醫院甚至沒有進貨。至今研究結果仍不一致，有些顯示有效，有些沒有效。
「葡萄糖胺只能稱為營養補充品，約三分之一的初期膝關節炎患者有效，只能說可減少發炎、緩解症狀，而不能說可治療發炎或可預防關節老化，」邱彥碩分析歸納眾研究後給結論。
美國骨科醫學會（AAOS）的臨床建議指引中，並沒有非常建議使用葡萄糖胺，因為療效有限，如果非要使用，適度補充即可。
葡萄糖胺大哉問
假日到大賣場逛，想到物理治療師建議我要補充葡萄糖胺（glucosamine），讓膝蓋軟骨有較多的潤滑液，緩解疼痛，就順便繞到產品特區，卻被眼前的景象嚇到了。
產品排滿整面牆，不同廠牌的櫃姐分別鼓起三寸不爛之舌猛推銷：A牌宣稱是最天然的萃取物、無糖、原裝進口；B牌強調是低鈉，還添加鈣，可預防骨質疏鬆；C牌添加了櫻桃、鳳梨酵素，口感甜、沒藥味……
我忙著在堆得像座高山的各廠牌前走來走去，試喝、比較內容物，櫃姐還幫我打電話回總公司問什麼是天然的萃取物，挑來選去，花掉我半個多小時，最後兩手空空離開，因為我還是不知道該怎麼選。
快要走出賣場前，又在新品區發現國內某大廠推出錠劑葡萄糖胺，這下我更苦惱了，到底用喝的比較好還是吞顆丸子較有效？
經常到偏遠地區做用藥指導的亞東醫院藥師許嘉芬說，像我這樣困擾的民眾可不少。
葡萄糖胺促進軟骨增生，真的嗎？
【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】
不是吃葡萄糖胺就能夠保護膝蓋，消基會昨(12)日表示，一般正常人是不需要吃的，如果是中老年人，他們的關節一直持續退化，當關節有點症狀時服用可以達 到舒緩的效果，若不抑制發炎，可能發炎得更快。但只要吃到症狀改善了，就可以不用吃了，因為這代表關節發炎的反應已經消失。如果是5、60歲的人關節一開 始就不會痛，其實就不用吃葡萄糖胺。至於外界所說可以潤滑軟骨、促進軟骨增生都沒有這種效果的。
葡萄糖胺唯一比止痛藥好的地方在於沒有副作用，雖然是腎臟代謝，但是對腎臟並不會有傷害，所以有時候葡萄糖胺可以吃1～3個月，但是止痛藥就不能吃這麼 久，因此長期吃並不會有副作用。至於人體對葡唐糖胺的吸收究竟有多少，一天的劑量又是多少呢？醫師表示，大約需要1000mg量才夠，再由血液運送至身體 吸收。
葡萄糖胺可以促進軟骨增生？消基會健保委員會委員劉燦宏表示，一般民眾對於葡萄糖胺的迷思就是會以為它可以促進軟骨的增生，但亦有骨科醫師表示：「事實上是絕對沒有這個功能的！服用葡萄糖胺的主要功能是舒緩『退化性關節炎』發炎所導致的疼痛。」
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為什麼好股力2000低鈉高濃度葡萄糖胺液一推出，就在短時間內受到廣大民眾的支持呢？
葡萄糖胺是人體內的一種含胺基的糖，存在於軟骨與結締組織各處，
是形成軟骨細胞的重要營養素之一，一般葡萄糖胺補充品是取自幾丁質，
這種物質在龍蝦和螃蟹的殼上都能找到，但無法從食物中直接攝取；
正因為如此好股力2000葡萄糖胺液擁有業界最高的2000毫克葡萄榶胺，
以及膠原蛋白和軟骨素，據醫學臨床研究顯示，葡萄糖胺液與軟骨素一併服用，
好股力2000葡萄糖胺，對退化性關節炎有何幫助
人老了，最先退化的就是腿，走路開始走不遠、走不動了，關節磨損過多，開始產生疼痛。
還包括骨質疏鬆症、骨剌等老人常見的疾病。
人一旦不能走動，各種疾病就開始上身，根據研究，人一天要是坐著六小時不動，所造成的慢性傷害，是任何運動也彌補不了的。
葡萄糖胺，根據研究發現，對於關節發炎有療效，只要關節的發炎反應能及時治療，很多關節的疾病就能預防了。
鄭弘儀不只是這產品的代言人，更是忠實客戶，利用好產品來幫他照顧 母親，
父母的健康不能等，你還在等什麼？
體內軟骨組織90由葡萄糖胺及膠原蛋白所組成，葡萄糖胺對關節有保護的效果，主要是其可促進關節囊中的蛋白聚糖及葡萄糖胺聚糖的製造及形成，增進關節液的濃稠度，使其潤滑。
一般來說，體內可自行分泌葡萄糖胺的，但隨著年齡的增加，葡萄糖胺的分泌因而逐漸減少，所以想要藉由補充葡萄糖胺來改善或增進軟骨的潤滑度，而減低症狀。
因此，藉由口服葡萄糖胺來治療關節炎，蔚為風潮。
林口長庚醫 院骨科副教授陳永仁醫師表示，事實上，多年前就已經有葡萄糖胺這樣的產物，由歐洲、美國再流行到台灣來，目前的葡萄糖胺大致可以分成「未含鹽基的葡萄糖 胺」、「含硫鹽基的基葡萄糖胺」及「含有氯化氫（HCL）鹽基的葡萄糖胺」等幾類，但無論是含有哪一種鹽基的葡萄糖胺，其在吸收上雖會有所不同，但效果卻 沒有明顯的差異，其療效還是依賴葡萄糖胺的主體。
近來葡萄糖胺推陳出新，一時間成為炙手可熱的商品，各方對於葡萄糖胺的治療效果多為見證式口碑相傳推薦，文獻上也有贊成使用葡萄糖胺的報告，而使得葡萄糖胺在治療關節炎變成一項另類療法。
醫學論壇有人說好股力2000葡萄糖胺液是骨質疏鬆症、退化性關節炎救星?
今天看到有網友這麼說我嚇一跳，
因為就我所知，市面上各種葡萄糖胺液，不能有效治療或預防骨質疏鬆症!
我實際去查資料，發現，跟我所知一樣!
台大醫師蔡克嵩:
「許多民眾誤以為只要長期服用含有葡萄糖胺的保健食品，就能夠「顧骨頭」。實際上則不然，蔡克嵩指出，葡萄糖胺的療效，只能舒緩關節發炎症狀，並不能有效治療或預防骨質疏鬆症。」
(醫學論壇這位網友的認知有錯囉)
所以如果你想預防骨質疏鬆症，建議還是多補充鈣質、曬太陽!
夏季是蟑螂、蚊子、跳蚤…繁殖高峰期，牠們會帶來過敏原、病菌和病毒，影嚮人體健康甚鉅，不得輕忽。先前PO了水煙式殺蟑法、水煙殺蟲劑使用後注意事項和水煙式殺蟲劑之臥房&坪數，今天要介紹水煙殺蟲劑使用方法，先來必安住水煙殺蟲劑，售價友善，我在這裡賣159元；另一款賣199元。目前我知道的水煙品牌有必安住、雷達、鱷魚的阿里巴巴，如果是為蟑螂的話，可以用針對蟑螂飲食習慣所研發的一點絕。
▲必安住的除蟲菊精是賽滅寧，賽滅寧是人工合成的除蟲菊精，必安住賽滅寧有6.2%，6.2%指的是賽滅寧濃度，這部份每個品牌不同。
▲打開後，一罐熟石灰；一張說明書；一張廣告
▲首先把黃色鋁箔封口打開，打開時請忽弄破鐵罐的膠膜。鐵罐有一面是賿膜；另一面是棉布，鐵罐上有一個向上的箭頭，指的就是膠膜朝上。
好股力2000葡萄糖胺液和紐力活、維骨力到底差在哪?
最近超多人在詢問說
好股力2000葡萄糖胺液和紐力活、維骨力到底差在哪?
我想你直接往下看，有好股力2000、紐力活和維骨力的比較表，
相信看完你就會知道應該選擇什麼給自己的爸爸媽媽吃了^^
(好股力可是鄭弘儀真心推薦的哦^^)
葡萄糖胺+軟骨素對關節炎更有效-(轉摘佛教大林慈濟綜合醫院藥劑科醫藥新知九十一年五月號)
一項由Hendersonville Orthopedic Associates所進行的研究(論文發表於Osteoarthritis Cartilage. 2000;8：343-350)， 主要是針對葡萄糖胺及軟骨膠硫酸鹽的複合治療(Glucosamine+Chondroitin SulFate)，結果發現：兩者的結合確實對膝關節炎症狀的緩解非常有效，與對照組的效果，是52%比28%。因為這兩種成份會對退化的膝關節進行關節組織的補充，以減少骨骼間互相磨擦運動所造成的疼痛。同時在美國，國家衛生研究院的輔助與另類療法研究中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine of the National Institute of Health)也進行一項大規模的多家醫學中心的葡萄糖胺的臨床研究(Multi-Center Trial)，以葡萄糖胺作為藥品加上軟骨膠硫酸鹽(chondroitin sulfate)對於退化性關節炎的效果，其結果亦令人可喜。
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