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從這個例子可以知道減肥的最重要原則，生活規律。

只要杜絕生活中很多不必要的食物、事情，固定的運動，你絕對不會變成胖子的！

立委顏清標「出國進修」267天後，順利減肥32公斤，差不多是一週一公斤，老實說在如此「單純」的環境中，這樣的成績並不困難。

顏清標委員的減肥方法很簡單，只有16個字，就是：

「運動加倍、食量減半、意志要強、決心要夠」

當然，還有一個就是「杜絕雜念」，畢竟監獄中沒有什麼飯局，也不容易買到冰淇淋、思樂冰、薯條、可樂等等，這種坐牢減肥法，可遇不可求，要在正常生活中獲得這樣的環境，當然十分困難。

減肥後的顏清標很瘦嗎，也未必，他身高167公分，原來的體重是111公分，相當於BMI 39.8，算是2級肥胖（Obese Class II）的邊緣，幾乎就要到嚴重肥胖 (Severely Obese)了。出國深造回來後，體重79公斤，BMI還是有28.3，依舊過重，當然要比原來的狀況好太多了。此外腰圍從44吋縮到35.5吋，已經很正常。

顏清標除了食量減半外，也不吃肉，特別不吃控肉，而且（理論上）裡面也喝不到酒，所以熱量的攝取大量減少，澱粉也少吃，早餐吃素及及牛奶加麥片，中午吃蔬果魚肉，晚餐還是蔬果魚肉，加上在伙房工作，天天還要下田種菜，搬貨物，熱量消耗又增加，所以才能夠一週減肥一公斤，連減肥日記都不用寫，或者靠吃奇異果減肥。

減肥之前的顏清標有胃潰瘍，膽固醇過高，血壓高到240/160，出獄後只有130/90，如果依照最新的高血壓標準，還是超過一點點，但已經非常健康了。所以身體想要健康，減肥的效果非常有效。

本文部分內容引用自http://www.solohas.com/2009/05/blog-post.html

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