網購大學：研究網路上的各種商品

1、減肥膳食應是平衡膳食

　　肥胖是超熱能進食所引起的，飲食減肥就是使攝入和消耗達到平衡，改變超熱能進食。主要是糖類和脂肪，其它營養素的含量及成比例基本不變，否則有損于身體健康。所以，減肥膳食應是平衡膳食。

2、平衡膳食的調配

　　(1)根據用餐者的性別、年齡、確定每人每日熱能和營養素的供給量：一般說來，在平衡膳食中糖類、脂肪和蛋白質的比例以5：1．5：1為宜。
　　(2)確定每日主食和副食的數量。
　　(3)確定每日蔬菜的數量：蔬菜在平衡膳會中占有主要地位。一般每人每日應供給500克一750克蔬菜，其中綠色蔬菜最好能占一半，食用蔬菜的品种愈多愈好。

3、膳食制度的管理

　　(1)膳食制度是把全天的食物按一定的次數、一定的時間間隔和一定的數量、質量分配到各餐的一種制度。

　　(2)理想的進餐時間：兩餐之間一般相隔5—6小時，這是符合人體生理狀態的。從預防和治療肥胖的角度來講，早餐和中餐應增加間隔，晚餐不宜太晚。

　　(3)一日三餐熱能分配：一日三餐熱能分配要适應生理狀況和工作需要。在一般情況下，還是應提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”。減肥食譜可以分配為早飯占全天熱能的35％，午飯占40％，晚飯占25％。這里特別

資料來源：小花子瘦身舍

纖維攝取新方法，外食族確保足夠蔬菜攝取量

京都同仁堂 纖美系列：纖動如柳、美麗再現

符合減重三大安全守則：不厭食、不腹瀉、不乏力

奇摩爆紅的瘦身產品

立委邱議瑩、陳瑩都在吃的纖Q糖

“塑身餐”竟是可以吃咖哩雞、焗烤、韓式泡菜炒年糕,蛋糕,月餅

不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜

揩油糖，只揩身體的油

飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN