常見食物卡路里表 ：麥當勞
| 麥香堡 | 521 |
| 麥香雞 | 519 |
| 勁辣雞腿堡 | 513 |
| 雙層吉事漢堡 | 485 |
| 麥脆雞--雞胸 | 456 |
| 麥脆雞--雞排 | 423 |
| 雙層漢堡 | 389 |
| 麥脆雞--雞翅 | 367 |
| 麥香魚 | 344 |
| 吉事漢堡 | 309 |
| 麥克雞塊（6塊） | 299 |
| 芬達（大杯） | 291 |
| 麥脆雞--雞腿 | 267 |
| 小漢堡 | 260 |
| 檸檬紅茶（大杯） | 255 |
| 雪碧（大杯） | 254 |
| 蘋果派 | 250 |
| 可口可樂（大杯） | 248 |
| 柳橙汁（大杯）16oz | 227 |
| 薯條（大）122g | 199 |
| 芬達（中杯） | 191 |
| 冰楂酸梅湯16oz | 191 |
| 檸檬紅茶（中杯） | 173 |
| 雪碧（中杯) | 172 |
| 可口可樂（中杯） | 165 |
| 柳橙汁（小杯）12oz | 161 |
| 薯條（中）97g | 158 |
| 熱巧克力 | 138 |
| 芬達（小杯） | 133 |
| 檸檬紅茶（小杯） | 133 |
| 玉米濃湯（大）11.5oz | 131 |
| 雪碧（小杯） | 121 |
| 可口可樂（小杯） | 115 |
| 薯條（小）68g | 111 |
| 柳橙汁（輕鬆杯）7oz | 98 |
| 芬達（輕鬆杯） | 97 |
| 冰咖啡（小杯）16oz | 97 |
| 檸檬紅茶（輕鬆杯） | 97 |
| 雪碧（輕鬆杯) | 88 |
| 米濃湯（小）7.67oz | 87 |
| 可口可樂（輕鬆杯） | 82 |
纖維攝取新方法，外食族確保足夠蔬菜攝取量
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“塑身餐”竟是可以吃咖哩雞、焗烤、韓式泡菜炒年糕,蛋糕,月餅
不用打針, 也不用吃減肥藥, 更不用吃一成不變的代餐包或水煮蛋燙青菜
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揩油糖，只揩身體的油
飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN
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