網購大學：研究網路上的各種商品

減肥法百百種，但有沒有哪一種可以讓你在夏天吃得冰冰涼涼，保持營養卻又可以減肥呢？網路上盛傳一種「超商豆漿減肥法」，據說只要喝超商的豆漿就能夠減肥。但這種減肥法真有這麼神奇嗎？

其實超商豆漿減肥法說穿了沒有什麼秘密，只是將主餐中的澱粉以「無糖豆漿」取代，用豆漿中的高蛋白質取代飯、麵等碳水化合物，說穿了就是方便台灣都會人口的低碳水化合物減肥法（Low Carb diet），或者高蛋白質、低碳水化合物的改良「阿金減肥法」（Atkins diet）。

豆漿本來就是一種高植物性蛋白質、低碳水化合物的食物， 還有促進細胞修護的卵磷脂及調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮，算是很健康的一種食物，不過坊間的豆漿熱量並不低，如果加了糖，一杯500 c.c. 的豆漿也可以有300大卡。但超商販售的無糖豆漿的熱量就少很多了，500 c.c. 只有150卡左右。有些早餐店的豆漿進貨時是已經摻糖了，或者包裝時已經摻糖，比較不容易買到無糖的豆漿。

只是豆漿的飽足感很低，喝了很快就會餓，所以還需要吃茶葉蛋（同樣是高蛋白質低碳水化合物）及蔬果沙拉來增加飽足感。

如 果三餐都能夠喝到無糖豆漿外加蔬果沙拉（不加高熱量醬汁），早餐再外加一顆茶葉蛋，這樣確實幾乎都與碳水化合物隔絕，也不用吃肉，但還是可以吸收大量的蛋 白質，一天熱量也可以控制在1500甚至1200大卡之內，確實符合減肥者應該的低油、低糖、低鹽與高纖的飲食規則。不過這樣的熱量如果還去運動，很有可 能暈倒在運動場或者健身房當中，所以網路上的超商豆漿減肥法建議中餐不必要再喝無糖豆漿，可以正常飲食補充其他的營養元素及熱量。如果每天喝無糖豆漿覺得 容易膩，也可以考慮另外一種加入蔬果汁的「礦物質豆漿減肥法」。

本文引用自http://www.solohas.com/2008/07/soy-milk-low-carb-diet.html

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揩油糖，只揩身體的油

飽足感 UP UP 食量和體重 DOWN DOWN